uda i

[...] Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Uginanie leżąc 14*30/12*35kg/12*35/10*40kg Wspięcia na palcach 2*25*10kg/2*20*20kg Uginania leżąc były masakryczne aż paliły uda … i piekły ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te [...]

[...] i ugięcia na maszynie superserie 3x15 3. wspięcia na palce stojąc 3x20 100kg Trening wyczerpujacy ale dobra pompa nog ostatnie serie przysiadow ciezko ale dalem rade... Przysiady... A tak sie prezentuje moja maszyna do wyprostow i ugiec I na koniec takie cos pstryknolem uda na pompie Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-25 20:31:07

[...] nie powinno być żadnych komplikacji Najgorsze ćwiczenia dnia to były wiosłowanie wznosy tułowia największa uciążliwość . Jak dobrze pójdzie i wszystko się powiedzie i uda tak jak planuje to na koniec testu na podsumowanie mam małą nie spodziankę dla śledzących test w formie i stylu podsumowania CZB – wielkie dzięki za wpis , [...]

a to pierdyole taka wołowine :d ale dzis na kolcje mam posiłek b+t to chyba zaryzykuje i spóbuje jakiegos stejka zrobic jak miecho uda mi sie odpowiednie kupic ;) W lidlu masz steki z polędwicy wołowej ! Polecam mocno :)

Dokładnie :D A dzisiaj na dodatego off to sie ogarnę trochę xD może nawet uda się zmienić gumy na zimowe xD hehe Ogólnie to wydatki teraz niezłe z autem się szykują, tarcze i klocki na tył zamówiłem w TRW. xenon mi się wypalił więc też muszę ogarnąć, tłumik przepalony, drążek stabilizacyjny do wymiany, widziałem że sprężyna na tyle pękła na [...]

[...] "bawić" się z autemm Miałem wczoraj ostatni dzień urlopu więc trzeba bylo wszystko dokończyć żeby dzisiaj dojechać autem do pracy. Oczywiście cały czas miałem nadzieję że uda mi się zrobić trening no ale wyszło inaczej, niestety kilka komplikacji a czas leciał nieubłagalnie. Finalnie skończyliśmy o 21, więc szybki prysznic, robienie szamy na [...]

Dzięki! Mam nadzieję ze to nie ostatnie takie podrygi :D ale juz nie z takim przeskokiem, postaram sie za tydzien dodać jeszcze z 5kg chyba ze Adam utnie za duzo węgli xD haha w sumie to jeden ciul bo i tak dam z siebie tyle ile będę mógł :D Mam nadzieję że uda sie pospać :D a jak nie to jestesmy w kontakcie :D haha

[...] w dół ale nieznaczne :) Później polecą foty z pozowania ale to jak na kompie będę :) Dzisiaj będą grane czwórki i ponownie walka z 225kg w siadach. Zobaczymy co dzisiaj uda sie zrobić z tym obciążeniem. Czy mnie nie polamie bo ostatnio na 4p poszło xD Makro na dzisiaj, Legs1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g 5. [...]

3 Tydzień Masy Wtorek 03.03.2020r 16 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe uda. A więc MC dodałem jednak 5kg xD i ledwo bo ledwo ale udało się wyszarpać 240kg x6p xD meega jak dla mnie :D dodałem też 1s wstępną 220kg x2p bo bałem się trochę przeskakiwać ze 180kg na 240kg od razu :) Reszta to pompka na dwugłowe, ale fajnie wchodziło. Hipy też dodałem 5kg [...]

8 Tydzień Masy Czwartek 09.04.2020r 53 Dzień Masy Hej Dzisiaj waga 105,2kg, rośnie sobie szalona :D Cardio 30min poszło już na czczo. A dzisiaj w planie dwugłowe uda, przywodziciel, Łydka, brzuch :) Czyli Lajtowy trening :D 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g [...]

Właśnie w sumie Mariusz o ustawce u Ciebie myślałem :D Zresztą póki co pandemia ale może się uda :D Póki co to też liczę że tego 4 Października zobaczę na scenie gdzie tak naprawdę moje miejsce :) Bo rzeczywiście powoli to wszystko staje się bez sensu :) Całe życie przetrenuje i będę chował się w piwni :) Muszę próbować swoich sił i tyle :)

o widzisz i to już dla mnie fajne info, w wakacje pewnie nigdzie się znów nie będę wybierał to chociaż na ustawkę uda mi się wyrwać :D byle to co teraz panuje ucichło do tej pory :D Grzesiek ja w sumie nie byłem na ustawce ale mnie Mariusz przekonał do założenia dziennika tutaj :D bo też zwlekałem z tym i zastanawiałem się długo :D

[...] 4.05.2020r 78 Dzień Masy Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy. Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało. Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:80g [...]

[...] przyszłego tygodnia zmiany w szamie ale tylko w dni treningowe +40g węgli :) (do 2 i 3 posiłku po 25g ryżu) Cardio 6x30min Reszta bez zmian :) Zobaczymy ile jeszcze się uda ze mnie wyciągnąć :) Szama 1. B: 55g W:80g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g 5. B: 55g W:40g T:30g 6. B: 55g W:80g T:15g [...]

[...] Dzisiaj waga 109kg (+0,5kg). Dzisiaj już normalnie cardio na czczo 30min i ogień do pracy :) Po pracy wpadną dzisiaj nogi, w siadach dzisiaj atak na 225kg x6 :) Może się uda :) Plecy dalej bolą od opalenizny a najbardziej kaptury/barki xD więc ciekaw jestem jak będzie z trzymaniem tej sztangi na plecach bo może być ciekawie :) Wszystko [...]

Wiesz co póki co chciałbym się tam sprawdzić. Później tez już widzialem ze WPF I NAC chyba bedzie. Jeżeli wszystko bedzie ok i uda sie PCA zaliczyć to myślę ze jeszcze bym gdzies wyszedł :p Ale wiesz póki co to tylko plany a one mogą sie zmienić albo cos im przeszkodzić :p

Chciałbym, ale to bez sensu jak nie zrobię pozy brzuch i uda...

Mnie tam zawsze uczono żeby bić po wewnetrznych częściach uda,nigdy blisko kolana :-) Proponuje najszerszy lub łapy i nie bedzie takich problemów :-P

już kiedyś właśnie czytałem o tym na necie i dużo ludzi narzekało na niego no ale mówię kit, za darmo dostałem i paski też to nie ma co narzekać. ale mam to na uwadze. może kiedys uda się sprawdzić pomiar z jakimś innym glukometrem

podbije do apteki na dniach i zobaczę co mi powiedzą może akurat się uda to będzie git :)